I dieci comandamenti per la salute delle donne

  1-MANTENERSI MAGRI L’aumento di peso è associato a diversi stati patologici come le malattie cronico-degenerative e il rischio di cancro. 2-MANTENERSI FISICAMENTE ATTIVI È sufficiente una mezz’ora al giorno di ‘ aerobica, come una passeggiata e praticare sport o attività ricreative all’aria aperta. 3-EVITARE ALIMENTI AD ALTA DENSITÀ ENERGETICA (come i prodotti industriali: cracker, barrette, merendine, etc) Privilegiare alimenti naturali e freschi (pane, frutta secca e frutta fresca). 4-LIMITARE IL CONSUMO DI CARNI ROSSE E CONSERVATE (prosciutti e insaccati) Favorire il consumo di proteine vegetali (legumi) poveri in grassi e ricchi di fibra. 5-LIMITARE IL CONSUMO DI BEVANDE ALCOLICHE L’unica bevanda…

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Tappa 86: Triacastela – Sarria (Spagna) (19 km) – (2055 km)

Oggi la tappa Triacastela-Sarria offre due possibilità: passare dai boschi oppure fare qualche km in più e passare dal Monastero di Samos. Sono due tracciati completamente diversi che si incrociano poco prima di Sarria. Siamo molto indecisi su quale strada fare. Due anni fa abbiamo seguito il Cammino per Samos. La vista dell’imponente Monastero è molto bella, così come la visita all’interno del Monastero. Avendo però già visitato il Monastero, alla fine decidiamo di seguire l’altro percorso, per vedere come è… e ora, avendoli percorsi entrambi, posso dire che il tragitto per Samos vale i cinque km in più di…

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Tappa 85: Ruitelan – Triacastela (Spagna) (32 km) – (2036 km)

Dopo alcune bellissime giornate di sole e caldo, stamattina ci siamo svegliati con la pioggia. Colazione, poncho, e si parte. I primi km sono tranquilli, poi il sentiero inizia a salire. La povera Linda è sofferente. Ha un po’ di vesciche e una leggera tendinite; ogni passo è una sofferenza. E ad ogni passo “maledice” la commessa tedesca che le ha venduto dei bellissimi e caldissimi doposcì come scarpe perfette per il Cammino 😱 Oggi il paesaggio di montagna ha qualcosa di “fatato”. Due anni fa abbiamo fatto questi sentieri con il sole, ed erano bellissimi. Ma quest’anno con le…

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Tappa 84: Villafranca del Bierzo – Ruitelan (Spagna) (22 km) – (2004km)

Sono appena scappata in camera, lasciando Marco a gestire un’accesa discussione con uno spagnolo… di cui dopo dieci minuti ho perso il filo e non capivo più neanche di cosa stessero parlando 😂 Con la scusa di scrivere il diario sono potuta scappare 😂 Stamattina siamo partiti con calma da Villafranca del Bierzo; altra bellissima giornata di sole e strada relativamente facile. Re-incontriamo alcune persone che avevamo perso di vista nei giorni scorsi. E finalmente incontriamo anche Linda, una ragazzina tedesca di cui Carletto si è un po’ innamorato 😂Sono giorni che continua a mandarmi foto di questa dolce ragazzina…

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Tappa 83: Ponferrada – Villafranca del Bierzo (Spagna) (26 km) – (1982 km)

Dall’ostello di Ponferrada bisogna uscire prima delle otto. Peccato che qui, in inverno, alle otto ci sia ancora buio. Quindi… anche se controvoglia, stamattina iniziamo a camminare prima che faccia luce. Camminare al buio ha però anche i suoi vantaggi: all’alba i colori sono meravigliosi ❤ Oggi è una giornata con clima perfetto: cielo blu e sole caldissimo. Nel pomeriggio camminiamo in maglietta con circa 20 gradi. Una meraviglia!!! Continuiamo a fermarci sulle panchine al sole per godere di questa calda giornata. Il Cammino è piacevole. Attraversiamo vari paesini di campagna, circondati da vigneti. Purtroppo troppo spesso il paesaggio è…

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Tappa 82: El Acebo – Ponferrada (Spagna) (18 km) – (1956 km)

Dopo giorni di nebbia e pioggia, stamattina finalmente ci siamo alzati con il sole. Il paesaggio di montagna, con le montagne innevate, è meraviglioso. Partiamo con calma. La tappa di oggi è corta e tutta in discesa. Purtroppo spesso la discesa è più difficile della salita. Il sentiero è molto roccioso e scivoloso; bisogna fare molta attenzione a dove si mettono i piedi. Ma con calma si procede 😊 Attraversiamo il bellissimo paesino di Molinaseca dove ci fermiamo in riva al fiume per una pausa. Il sole è così caldo che per la prima volta dopo giorni si può stare…

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Tappa 81: El Ganso – El Acebo (Spagna) (25 km) – (1938 km)

Dopo una piacevole e rilassante giornata a El Ganso, stamattina ci svegliamo riposati e pieni di energia. Il cielo è plumbeo, ma non fa freddo e non piove. Le nuvole sono basse e il paesaggio di montagna immerso nelle nuvole ha un fascino magico e meraviglioso. Il primo paesino che attraversiamo è Rabanal del Camino, un grazioso paesino di montagna con tante piccole casette in pietra. Man mano che proseguiamo il cielo diventa sempre più grigio e nuvoloso, si vede solo a pochi metri di distanza. E poco prima di Foncebadon incontriamo la neve. Siamo nelle nuvole, tutto è grigio,…

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Test genetici

  La maggior parte dei tumori è di origine “sporadica” ovvero si manifesta senza nessun tipo di legame con la trasmissione ereditaria dei geni, ma in alcuni casi (non più del 10% di tutti i tumori) si può parlare anche di cancro “ereditario”, legato, cioè, alla trasmissione da parte dei genitori di un gene mutato. Sono stati messi a punto alcuni test genetici, metodiche complesse in grado di stimare il rischio di contrarre un tumore sulla base del corredo genetico. Uno dei tumori per i quali esiste la possibilità di sottoporsi a un test è quello del seno, il tumore…

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Tappa 80: Astorga – El Ganso (Spagna) (15 km) – (1913 km)

Foto di gruppo prima della partenza. Stamattina la foto non è uscita molto bene; sembriamo un gruppo di pellegrini assonnati buttati giù dal letto 😂Sfondo neutro, Fabiana con il cappuccio in testa, Carletto con i leggings , il tedesco con i pantaloncini corti, Titas spettinato… è comunque un bel ricordo. Il tedesco e l’australiana Carolina oggi si fermano ad Astorga. Il primo perché ha una doppia tendinite e dopo aver camminato per giorni con le caviglie gonfie finalmente ieri è andato dal medico che gli ha raccomandato di riposare. La seconda invece vuole aspettare dei compagni di viaggio indietro di…

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